uutiset

Monet ihmiset huomaavat, että painotetun peiton lisääminen unirutiineihinsa auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rauhallisuutta. Samalla tavalla kuin halaus tai vauvan kapalo, painotetun peiton lempeä puristus voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan unettomuutta, ahdistusta tai autistisia ihmisiä.

Mikä on painotettu peitto?
Painotetut peitot on suunniteltu raskaampia kuin tavalliset peitot. Painotettuja peittoja on kahta eri tyyliä: neulottu ja pussilakana. Pussiotyyliset painohuovat lisäävät painoa muovi- tai lasihelmillä, kuulalaakereilla tai muulla raskaalla täyteaineella, kun taas neulotut painohuovat kudotaan tiheällä langalla.

Painotettua peittoa voi käyttää sängyssä, sohvalla tai missä tahansa, missä haluat rentoutua.

Painotetut peiton edut
Painotetut peitot saavat inspiraationsa terapeuttisesta tekniikasta, jota kutsutaan syväpainestimulaatioksi, joka käyttää lujaa, hallittua painetta rauhallisuuden tunteen aikaansaamiseksi. Painotetun peiton käytöllä voi olla subjektiivisia ja objektiivisia etuja unen kannalta.

Tarjoa mukavuutta ja turvallisuutta
Painotettujen peittojen sanotaan toimivan samalla tavalla, kun tiukka kapalo auttaa vastasyntyneitä tuntemaan olonsa mukavaksi ja mukavaksi. Monet ihmiset huomaavat, että nämä peitot auttavat heitä nukahtamaan nopeammin edistämällä turvallisuuden tunnetta.

Helpota stressiä ja rauhoittaa ahdistusta
Painotettu peitto voi auttaa hallitsemaan stressin ja ahdistuksen tunteita. Koska stressi ja ahdistus häiritsevät usein unta, painotetun peiton edut voivat johtaa parempaan uneen niille, jotka kärsivät stressaavista ajatuksista.

Paranna unen laatua
Painotetut peitot käyttävät syvää painestimulaatiota, jonka uskotaan stimuloivan mielialaa kohottavan hormonin (serotoniinin) tuotantoa, vähentävän stressihormonia (kortisolia) ja lisäävän melatoniinin tasoa, joka auttaa sinua nukkumaan. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä unen laatua.

Rauhoittaa hermostoa
Yliaktiivinen hermosto voi aiheuttaa ahdistusta, hyperaktiivisuutta, nopeaa sykettä ja hengenahdistusta, jotka eivät edistä unta. Jakamalla tasaisen määrän painoa ja painetta kehoon, painotetut peitot voivat rauhoittaa taistele tai pakene -reaktion ja aktivoida rentouttavan parasympaattisen hermoston valmistautuessaan nukkumaan.

Vaikka monet ihmiset raportoivat parannuksista näistä suosituista peitoista, keskustellaan siitä, tarjoavatko painotetut peitot kaikki valmistajan väittämät edut. Kuten kaikkien lääketieteellisiä etuja mainostavien tuotteiden kanssa, on viisasta edetä varoen.

Jokaisen, jolla on jatkuvia unihäiriöitä, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, joka osaa parhaiten arvioida tilanteensa ja päättää, voisiko painotettu peitto olla tehokas osa kokonaisvaltaista hoitoa.

Kuka voi hyötyä painotetun peiton käytöstä?
Painotetuista peitoista on potentiaalisia etuja kaikenlaisille nukkujille, erityisesti niille, jotka kokevat paljon stressiä tai joilla on tiettyjä sairauksia. Erityisesti painotetut peitot voivat tarjota terapeuttisia etuja niille, joilla on autismi, ahdistuneisuus, masennus ja tarkkaavaisuushäiriö (ADHD).

Ahdistus ja masennus
Monet ihmiset, joilla on ahdistusta ja masennusta, joutuvat loukkuun noidankehään. Ahdistus ja masennus voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen, ja unen puute puolestaan ​​pahentaa ahdistusta ja masennusoireita. Painotetun peiton rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa parantamaan unta ihmisillä, joilla on tällaisia ​​mielenterveysongelmia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että painotetut peitot auttoivat vähentämään unettomuuden oireita ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus, masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja ADHD.

Autismin kirjon häiriöt
Aktivoimalla tuntoaistia painotettu peitto voi auttaa autismikirjon häiriöistä kärsiviä ihmisiä keskittymään peiton syvään paineeseen muiden ympäristöstään tulevien aistiärsykkeiden sijaan. Tämä paine voi tarjota mukavuutta ja antaa heidän rentoutua jopa tilanteissa, jotka saattavat olla ylistimuloivia. Huolimatta unen objektiivisista eduista puuttumisesta huolimatta autistiset lapset käyttävät usein mieluummin painotettua peittoa.

Ovatko painotetut peitot turvallisia?
Painotettuja peittoja pidetään yleensä turvallisina, kunhan peittoa käyttävällä on tarpeeksi voimaa ja fyysistä näppäryyttä nostaa peitto tarvittaessa itsestään tukehtumisen tai kiinnijäämisen estämiseksi.

Joidenkin nukkujien tulee ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin ja keskustella lääkärin kanssa ennen painotetun peiton käyttöä. Painotettu peitto ei ehkä sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten kroonisia hengitys- tai verenkiertohäiriöitä, astma, alhainen verenpaine, tyypin 2 diabetes ja klaustrofobia. Asiantuntijat suosittelevat myös, että obstruktiivista uniapneaa (OSA) sairastavat ihmiset välttävät painottujen peittojen käyttöä, koska raskaan peiton paino voi rajoittaa ilmavirtausta.

Vaikka on joitakin painotettuja peittoja, jotka on suunniteltu erityisesti lapsille, imeväisten ja taaperoiden ei tulisi käyttää painotettuja peittoja, koska heillä on vaara jäädä loukkuun.

Kuinka valita oikea painotettu peitto
Useimmat ihmiset pitävät parempana painotettua peittoa, joka vastaa noin 10 % heidän ruumiinpainostaan, mutta sinun tulee ottaa omat mieltymyksesi huomioon, kun etsit painotettua peittoa. Painotettuja peittoja myydään painoina 7 paunasta 25 paunaan, ja ne tulevat tyypillisesti vakiokokoisina, kuten twin, full, queen ja king. Jotkut valmistajat valmistavat myös lasten tai matkan kokoisia painotettuja peittoja.

Painotetut peitot ovat kalliimpia kuin tavalliset peitot, yleensä 100–300 dollaria. Kalliimmat mallit valmistetaan yleensä kestävämmistä materiaaleista ja ne voivat tarjota paremman hengittävyyden tai muita ominaisuuksia.