uutiset

Monet ihmiset huomaavat, että painopeiton lisääminen unirutiiniinsa auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rauhoittumista. Samalla tavalla kuin halaus tai vauvan kapalo, painopeiton hellä paine voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan unta unettomuudesta, ahdistuksesta tai autismista kärsivillä ihmisillä.

Mikä on painopeitto?
Painopeitto on suunniteltu painavammiksi kuin tavalliset peitot. Painopeittoja on kahdenlaisia: neulottuja ja peittotyyppisiä. Peittotyyppisissä peitoissa lisätään painoa muovi- tai lasihelmillä, kuulalaakereilla tai muulla raskaalla täyteaineella, kun taas neulotut peitot kudotaan tiheästä langasta.

Painotettua peittoa voi käyttää sängyllä, sohvalla tai missä tahansa rentoutumiseen sopivassa paikassa.

Painopeiton edut
Painopeitto on saanut inspiraationsa syväpainestimulaatioksi kutsutusta terapeuttisesta tekniikasta, jossa käytetään napakkaa, kontrolloitua painetta rauhallisuuden tunteen aikaansaamiseksi. Painopeiton käytöllä voi olla subjektiivisia ja objektiivisia hyötyjä unen kannalta.

Tarjoa mukavuutta ja turvallisuutta
Painopeittojen sanotaan toimivan samalla tavalla kuin tiukka kapalo auttaa vastasyntyneitä tuntemaan olonsa mukavaksi ja mukavaksi. Monet ihmiset kokevat näiden peittojen auttavan heitä nukahtamaan nopeammin edistämällä turvallisuuden tunnetta.

Lievittää stressiä ja ahdistusta
Painopeitto voi auttaa hallitsemaan stressin ja ahdistuksen tunteita. Koska stressi ja ahdistus usein häiritsevät unta, painopeiton hyödyt voivat tarkoittaa parempaa unta stressaavista ajatuksista kärsiville.

Paranna unen laatua
Painopeitoissa käytetään syväpainestimulaatiota, jonka uskotaan stimuloivan mielialaa kohottavan hormonin (serotoniinin) tuotantoa, vähentävän stressihormonin (kortisolin) määrää ja lisäävän melatoniinin, unta edistävän hormonin, määrää. Tämä voi auttaa parantamaan unenlaatua kokonaisuudessaan.

Rauhoittaa hermostoa
Yliaktiivinen hermosto voi johtaa ahdistukseen, hyperaktiivisuuteen, nopeaan sydämensykkeeseen ja hengenahdistukseen, jotka eivät edistä unta. Jakamalla painon ja paineen tasaisesti koko kehoon painopeitot voivat rauhoittaa taistele tai pakene -reaktiota ja aktivoida rentouttavan parasympaattisen hermoston valmistautuen uneen.

Vaikka monet ihmiset raportoivat näiden suosittujen peittojen parantaneen suorituskykyä, on keskustelua siitä, tarjoavatko painopeitot kaikkia valmistajien väittämiä hyötyjä. Kuten kaikkien lääketieteellisiä hyötyjä mainostavien tuotteiden kanssa, on viisasta edetä varoen.

Jokaisen, jolla on jatkuvia univaikeuksia, tulisi keskustella lääkärin kanssa, joka voi parhaiten arvioida heidän tilanteensa ja määrittää, voisiko painopeitto olla tehokas osa kokonaisvaltaista hoitomenetelmää.

Kuka voi hyötyä painopeiton käytöstä?
Painopeitoilla on potentiaalisia hyötyjä kaikenlaisille nukkujille, erityisesti niille, jotka kokevat paljon stressiä tai joilla on tiettyjä sairauksia. Erityisesti painopeitot voivat tarjota terapeuttisia hyötyjä autismin, ahdistuksen, masennuksen ja tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) oireyhtymästä kärsiville.

Ahdistus ja masennus
Monet ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivät ihmiset huomaavat olevansa noidankehässä. Ahdistus ja masennus voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen, ja unenpuute puolestaan ​​pahentaa ahdistusta ja masennusoireita. Painopeiton rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa parantamaan unta ihmisillä, joilla on tällaisia ​​mielenterveysongelmia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että painopeitto auttoi vähentämään unettomuusoireita ihmisillä, joilla on ahdistusta, masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja ADHD:ta.

Autismin kirjon häiriöt
Aktivoimalla tuntoaistia painopeitto voi auttaa autismin kirjon ihmisiä keskittymään peiton syvään paineeseen muiden ympäristön aistiärsykkeiden sijaan. Tämä paine voi tarjota mukavuutta ja auttaa heitä rentoutumaan jopa ylistimuloivissa tilanteissa. Vaikka tutkimusta painopeiton objektiivisista hyödyistä unelle ei ole tehty, autistiset lapset suosivat usein painopeiton käyttöä.

Ovatko painopeitot turvallisia?
Painopeittoja pidetään yleensä turvallisina, kunhan peittoa käyttävällä henkilöllä on riittävästi voimaa ja fyysistä näppäryyttä nostaa peitto itse tarvittaessa tukehtumisen tai loukkuun jäämisen estämiseksi.

Joidenkin nukkujien tulisi ryhtyä erityisiin varotoimiin ja keskustella lääkärinsä kanssa ennen painopeiton käyttöä. Painopeitto ei välttämättä sovi henkilöille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten kroonisia hengityselin- tai verenkierto-ongelmia, astma, matala verenpaine, tyypin 2 diabetes ja ahtaan paikan kammo. Asiantuntijat suosittelevat myös, että obstruktiivisesta uniapneasta (OSA) kärsivät henkilöt välttävät painopeittojen käyttöä, koska raskaan peiton paino voi rajoittaa ilmankiertoa.

Vaikka lapsille on suunniteltu erityisesti painopeittoja, vauvojen ja taaperoiden ei tule käyttää painopeittoja, koska he voivat jäädä jumiin peittojen alle.

Kuinka valita oikea painopeitto
Useimmat ihmiset suosivat painopeittoa, joka vastaa noin 10 % heidän painostaan, vaikka painopeittoa etsiessä kannattaa ottaa huomioon omat mieltymyksensä. Painopeittoja myydään 3,7–11,7 kg:n painoisina, ja ne ovat tyypillisesti saatavilla vakiokokoisina vuodevaatteina, kuten parivuode, täysikokoinen, queen size -kokoinen ja king size -kokoinen. Jotkut valmistajat valmistavat myös lasten- tai matkakokoisia painopeittoja.

Painopeitot ovat kalliimpia kuin tavalliset heittopeitot, yleensä 100–300 dollarin välillä. Kalliimmat mallit on yleensä valmistettu kestävämmistä materiaaleista ja niissä voi olla parempi hengittävyys tai muita ominaisuuksia.